Hotline
0989.248.835
  Hotline
0943.039.054

Cách khắc phục đi giày đá bóng bị đau ngón chân cái

Bạn đi giày đá bóng bị đau ngón chân cái, móng chân sưng tấy, bị tụ máu, thối móng, bật móng. Có cách nào khắc phục tình trạng đi giày đá bóng bị đau ngón chân cái không? Xem ngay!

Nguyễn Thị Hiền
Hiền NT
15:46 07/01/21 trong Cẩm nang bóng đá
15:46 07/01/21 53 lượt xem
Mục lục
Hẳn là nhiều anh em đá bóng phủi gặp phải tình trạng đi giày đá bóng mới bị đau ngón chân cái, gây khó chịu, bực bội khi thi đấu. Vậy thì nguyên nhân cũng như cách khắc phục tình trạng đi giày đá bóng bị đau ngón chân cái ra sao. Mời anh em tham khảo những chia sẻ dưới đây của Aobongda.net nhé.

Tóm tắt:
Cách khắc phục đi giày đá bóng bị đau ngón chân cái

NGUYÊN NHÂN ĐI GIÀY ĐÁ BÓNG BỊ ĐAU NGÓN CHÂN CÁI


Giày đá bóng bị chật mũi

Đây là nguyên nhân chính của việc mang giày đá bóng bị đau ngón chân cái. Mang giày đá bóng bị chật mũi khiến ngón chân của bạn chạm kịch vào mũi giày, cộm lên hoặc ngón chân bị cong lại, ép vào nhau quá độ. Khi sử dụng giày bóng đá để chạy trên sân thì bàn chân sẽ có xu hướng dồn lên phía trước. Nếu xảy ra với cường độ cao thì rất dễ gây tổn thương cho ngón chân của bạn ( đặc biệt là chân cái  - ngón chân dài nhất).

Đây là tình trạng gặp phải khi bạn mang một đôi giày có size quá bé so với kích thước của bạn. Việc sửa dụng giày đá bóng chật mũi sẽ gây tổn thương ngón chân của bạn khi bị ma sát trong giày.

Kiểu dáng giày không phù hợp bàn chân

Mỗi người có một đặc điểm bàn chân khác nhau, tùy theo đó mà sẽ có cách chọn giày với phần mũi phù hợp, đảm bảo để các ngón chân không bị dồn ép gây đau đớn. Ví dụ nếu bạn có bàn chân kiểu Tapered với các ngón xuôi dần đều, có thể chọn giày với phần mũi tròn, hạn chế đi giày mũi vuông. Bàn chân với các ngón giữa dài nhất thích hợp để đi giày mũi nhọn. Bàn chân với độ dài các ngón tương đương nhau nên chọn giày mũi vuông.

Hiểu rõ được bàn chân của mình để chọn giày đá bóng, bạn sẽ không lo đi vào bị kích hay đau đớn nữa.

Chọn Size giày đá bóng không chuẩn

Dù cùng là size 35 nhưng mỗi hãng lại có sự xê dịch nhỏ trong độ dài của giày, vì thế có khi bạn đi 35 vừa khít nhưng cũng có lúc rộng thênh ngang size 36. Một số hãng lại không có size chuẩn mà chỉ có size nửa như 35,5 hay 37,5. Vì vậy bạn nên đo chính xác kích cỡ của đôi chân để có thể chọn size giày phù hợp. Nên thử kỹ càng trước khi rút ví để biết đôi giày có gây đau đớn hay không.

Nguyên nhân đi giày đá bóng bị đau ngón chân cái

CÁCH KHẮC PHỤC ĐI GIÀY ĐÁ BÓNG BỊ ĐAU NGÓN CHÂN CÁI


1. Cởi giày ra kiểm tra nếu ngón chân không thoải mái

Nếu bạn sử dụng giày đá bóng mới trên sân thì hãy nên chơi bóng nhẹ nhàng với cường độ thấp. Nếu cảm thấy ngón chân không thoải mái hoặc đau hãy cởi giày ra để kiểm tra ngón chân. Nếu ngón chân bị sưng tấy thì hãy dừng ngay việc sử dụng đôi giày đó

2. Tháo lót giày

Có một cách tương đối hiệu quả khi bạn mang giày đá banh bị cộm hoặc chật mũi nhẹ là tháo lót giày ra. Việc tháo lót giày sẽ giúp giày rộng ra một ít. Ngón chân cái sẽ ít bị cộm lên phần da giày ở mũi ngón chân. Như thế sẽ không gặp tình huống bị đau ngón chân cái nữa.

3. Chọn giày đá bóng dư mũi 0,5-1cm

Anh em chơi bóng phủi nên chọn giày đá bóng thoải mái một tí. Nên mang dư mũi ra khoảng 0,5 đến 1 cm thì mũi ngón chân cái của anh em sẽ thoải mái hơn

4. Tăng size giày đá bóng

Đừng nên cố gắng với một đôi giày đá bóng bị chật mũi. Bởi vì giày đá bóng thường sẽ không thể bai giãn chiều dài giày ra. Hãy tăng size giày đá bóng lên nửa size hoặc 1 size tùy thuộc vào mức độ chật mũi đôi giày đá bóng của bạn. 

5. Tuyệt đối không chọn giày đá bóng bị chật mũi.

Khi chọn giày đá bóng thì hãy tuyệt đối tránh giày đá bóng bị chật mũi. Hãy sờ vào phần mũi giày ở các góc cạnh để kiểm tra xem các ngón chân dài nhất của bạn có bị chạm mũi đến mức cộm cứng lên không. Đừng chày cối chọn đôi giày đá bóng bị chật mũi vì sẽ không có cách nào để khắc phục ngoài việc bỏ đôi giày đó đi và mua đôi giày mới.

Tuyệt đối không chọn giày đá bóng bị chật mũi

6. Cách Xử lý nhanh khi bị đau ngón chân cái

Chườm đá lạnh: Trị liệu bằng đá là một cách tốt để giảm đau và sưng tấy ở ngón chân cái gây ra khi đi giày đá bóng. Nhiệt độ lạnh giúp giảm sưng và đau bằng cách tạm thời làm tê dây thần kinh. Đây là liệu pháp cấp cứu giảm đau nhanh chóng.

Ngâm nước nóng: Ngâm chân với nước nóng và muối ăn hoặc muối Epsom là một biện pháp khắc phục đơn giản nhưng hiệu quả để đối phó với cơn đau ở ngón chân cái. Trong khi nhiệt độ cao giúp giảm đau bằng cách tăng lưu lượng máu đến nơi bị thương, muối sẽ khử trùng và chăm sóc cho bất kỳ loại nhiễm trùng nào.

Nghỉ ngơi và nâng chân lên cao: Khi bị đau ngón chân, nghỉ ngơi và nâng bàn chân của bạn có thể giúp giảm rất nhiều đau đớn và sưng tấy. Nghỉ ngơi là đặc biệt hữu ích nếu bạn có một ngón chân đau do chấn thương hoặc vận động quá mức. Ngoài ra, bạn phải tránh tất cả các bài tập thể dục nặng và thậm chí không chạy bộ hoặc đi bộ cho đến khi chân hết đau.

Massage cũng giúp làm giảm đau và khó chịu ở ngón chân cái. Xoa bóp ngón chân bị đau nhức nhẹ nhàng có thể tạo ra điều kỳ diệu. Massage giúp giảm đau bằng cách cải thiện tuần hoàn và giảm viêm. Ngoài việc giảm đau, nó còn giúp giảm được độ cứng và cải thiện phạm vi chuyển động của ngón chân bị thương.

Cách Xử lý nhanh khi bị đau ngón chân cái

TỔNG KẾT:


Trên đây, Aobongda.net đã chia sẻ tới các bạn nguyên nhân và cách xử lý tình trạng đi giày đá bóng bị đau ngón chân cái. Cùng share thông tin hữu ích này đến các đồng đội của mình để bái bai cảm giác đau đớn và thỏa sức chinh chiến trên các sân cỏ nhé.
HỆ THỐNG 21 CỬA HÀNG AOBONGDA.NET
 
Hà Nội (10) TP. Hồ Chí Minh (3) Hải Phòng (1)
Showroom 2
  • Số 139 , Phan Bá Vành ( K3 cũ ) , Cầu Diễn , Từ Liêm, Hà Nội
  • Hotline: 0943 039 054

Showroom 11
  • Số 54, Bắc Hải, Phường 6, Quận Tân Bình , TP Hồ Chí Minh
  • Hotline: 0902 125 389

Showroom 16
  • Số 63, Đổng Quốc Bình, Quận Ngô Quyền, Thành Phố Hải Phòng
  • Hotline: 090 212 53 89
Showroom 3
  • Số 21, Đường G, ĐH Nông nghiệp, Gia Lâm, Hà Nội
  • Hotline: 0989 248 835
Showroom 12
  • Số 441/62 , Điện Biên Phủ, P 25, Quận Bình Thạnh , Tp Hồ Chí Minh
  • Hotline: 0902125389
 
Showroom 4
  • Đối diện số 48 Đường An Hòa , Đối diện HV An Ninh, Hà Đông, Hà Nội
  • Hotline: 0902 125 389
Showroom 20
  • Số 500, Phan Văn Trị, Phường 7, Quận Gò Vấp, Thành Phố Hồ Chí Minh
  • Hotline: 0902125389
 
Showroom 5
  • Số 28, Đường Khương Thượng ( Cạnh ĐH Thủy Lợi), Đống Đa, Hà Nội
  • Hotline: 0902 125 389
   
Showroom 6
  • Số 53, Đường Cầu Giấy, Cầu Giấy, Hà Nội
  • Hotline: 0989 248 835
   
Showroom 7
  • Số 67, Đường Trần Đại Nghĩa, ĐH Bách Khoa HN, Hai Bà Trưng, Hà Nội
  • Hotline: 0943 039 054
   
Showroom 8
  • Số 44, Trần Đại Nghĩa, Hai Bà Trưng , Hà Nội ( cạnh ngã tư Lê Thanh Nghị - Trần Đại Nghĩa)
  • Hotline: 0989248835
   
Showroom 18
  • Số 31, Mai Dịch, Cầu Giấy, Hà Nội
  • Hotline: 0943039054
   
Showroom 19
  • Số 31, Nguyễn Sơn, Long Biên, Hà Nội
  • Hotline: 0943039054
   
Showroom 21
  • Số 107, Chùa Láng, Đống Đa , Hà Nội ( Cạnh ĐH Ngoại Thương )
  • Hotline: 0902125389
   

 
Hotline
0943.039.0540989.248.835
Zalo
0943.039.0540989.248.835
Viber
0943.039.0540989.248.835
Youtube
Twitter
Facebook
http://facebook.com/aobongda.net.vn
Facebook
http://facebook.com/aobongda.net.vn
Instagram